Nogle åbenlyse ændringer kan noteres i sundhedsrelaterede adfærd som en nedsat behov for medicin, en øget evne til at udføre fysiske opgaver, en reducere fedt indtag og et øget indtag af kostfibre, vitaminer og minerals.Watch hvad du spiser tæt: En måde at gøre stor forbedring i retning af en sundere livsstil er ved at foretage små ændringer til, hvordan din mad er kogt og forberedt. Du kan endda mærke til dig selv at tjekke etiketter på købmand eller opdage nye smag og teksturer til mad.
Hvis du føler dig godt om dig selv og vide om disse ændringer, så du er mere tilbøjelige til at fortsætte fremad med din sundhed og fitness program.A fysisk måde, hvorpå du kan måle dine fremskridt i retning af et sundere udseende er ved at måle fedtfordeling gennem taljen omkreds og talje hofte ration eller WHR. Abdominal fedme er mest almindeligt forbundet med risikofaktorer såsom diabetes og hjertesygdomme. Dette er grunden til enhver lille fald du bemærker i taljemål eller i WHR er et godt skridt i retning af at have en sundere fedtfordeling i kroppen, selv om du aktivt Arent miste weight.
Body fedt kan være en god målestok for fitness: En anden måde du kan bruge til at måle dig fysiske fremskridt er gennem kropsfedt måling med enten hydrostatisk vejning, elektriske impedans eller blot ved hjælp af hud fold calipre. Den sidste metode er naturligvis den billigste og mest tilgængelige metode. Men det er også en mindre præcis metode, men det vil give dig mindst en begyndelse punkt for dig at måle fald i kroppen fat.No uanset hvordan du vælger at måle din fysiske fremskridt, du bør aldrig stole på en skala til din indikator .
Din samlede vægttab i tal og pounds udvisninger bestemme din sunde fremskridt. Din vægt er blot en tilsammen både din lean kropsvægt og kropsfedt vægt. To personer kan have Gem kropsvægt samtidig have helt forskellige organ kompositioner. Én person kan være i mere form end en person med præcis samme weight.A skala har ingen mulighed for at måle din kropss