Adskillige sukker fri fødevarer omfatter mere fedt og salt end almindelige fødevarer for at forbedre smagen af maden. Du kan altid balancere et måltid ved lavt forbrug af sukker fri kost. Det er næsten umuligt at gøre dit måltid sund. Du bliver nødt til at skære ned på mængden af tilsat sukker og fedt i din kost og spise rigelig mængde frugt og grønt især de bladgrøntsager som er rige på jern og dermed dine samlede spisevaner afspejler den afbalancerede sundheds- og vil hjælpe dig med at opretholde en sund vægt lange term.
Pure Vegetarer: Vegetarer er mennesker, der ikke indtaget fisk, kød, fjerkræ og oksekød i deres kost. Eneste kilde til vitaminer, mineraler og proteiner er gennem grøntsager og frugter. De spiser stilarter vegetarer varierer afhængigt fra person til person. Disse kategori mennesker er generelt kendt som veganske og er strenge tilhængere af deres kost, som er rent vegetarian.Lacto Ovo vegetarer: er vegetarer, der aldrig forbruge nogen form for kød, fjerkræ eller fisk, men de spiser mejeriprodukter, som betyder lacto og ovo vegetarer er dem, der forbruger æg i deres diet.
Semi Vegetarer: Semi Vegetarer er mennesker, der spiser kød lejlighedsvis såsom en eller to gange i ugen, men generelt holde sig til en vegetarisk dietNon Vegetarer: Ikke Vegetarer som ordet stater er mennesker, der spiser kød, fisk og fjerkræ regelmæssigt. Kilden til al rig og sund mad er gennem forskellige typer af kød, fisk og skaldyr og poultry.Snacks som led i en kostplan: Aldrig føle sig skyldig, hvis du indtager rigtige snacks på rette tidspunkt. Der er to metoder til sunde mellemmåltider, der er både gavnlige, men kan bruges i forskellige situationer.
For det første kan snacks indtages at erstatte tunge måltider ved at spise sunde snacks oftere i løbet af dagen og med snacks i den daglige kost. Dette er især for voksne, der er for travlt til at spise tre store måltider om dagen og også for børn, der ikk