Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen! Ofte høre denne bemærkning, men du ved ikke, hvilket er forklaringen? En sund morgenmad er vigtigt at have energi efter en nats søvn, når din krop har gennemgået en omfattende biologiske processer.
Morgenmad, nøglen til succes
Efter en nats søvn, krop løb ud af energiindtag, næsten 10 timer. Så det er vigtigt at genoplade batterierne at have vitalitet hele dagen. En ideel morgenmad bør du genoplade 25% af energiindtaget krævede hver dag, hvilket betyder at du har brug for omkring 500 kalorier.
Er meget vigtigt, at morgenmad for at være komplet, afbalanceret og godt doseret med hensyn til næringsstoffer. Hvis du ikke får morgenmad, kroppen butikkerne mangel på mad og derefter lære at lagre mere fedt. Det er en gennemprøvet medicinsk kendsgerning: din krop elsker regelmæssighed. Bugspytkirtlen (som producerer insulin) værdsætter regelmæssige bidrag. Diætister opfordrer især diabetikere og mennesker, der følger et regime aldrig forsømme morgenmad.
Fordelene ved morgenmad
Spise om morgenen vil give dig energi til at starte dagen med en hævn.
Snarere end blot at vælge en kop kaffe til at hjælpe dig at vågne op, du bedre spise noget, fordi de fungerer som brændstof kalorier og hjælpe dig med at holde fokus i længere tid;
En fuld morgenmad vil hjælpe dig med at undgå snacks mellem måltiderne (normalt på 11) og vil ikke længere blive fristet til at spise slik eller andre fødevarer fulde af kalorier, som generelt er du vant til at knuse dem (kiks, vafler osv)
Hvis du spiser morgenmad, vil du ikke spiser meget meget brød til frokost;.
En fuld morgenmad vil hjælpe dig med at udfylde dine behov kulhydrater, vitaminer, kalcium, som tjener til at aktivere kroppens funktioner, især hjernen
Hvad skal en afbalanceret morgenmad indeholder ?
En ernæringsmæssigt afbalanceret morgenmad bør indeholde fire elementer:
Også at give morgenmad smag, tilføje nogle smør (margarine) og to teskefulde marmelade eller honning.
Morgenmad er afgørende for børns
For små børn, Morgenmad er en obligatorisk måltid. Dette øger effekten af koncentration og hukommelse. Derf