Rest i den forstand af et kredsløb isnt en lang periode med hvile; i de fleste tilfælde hvileperioden bør ikke være længere end 30 50 sekunder. Denne type af resten er strengt for momentan opsving, og er ikke designet til at give din puls til at falde. På denne måde dit stofskifte brænder store tid, mens du træner musklerne. Tricket er timing. Oprettelse rummet mellem kredsløb uddannelse og interval træning er, hvad der vil holde din træning intens nok til at se results.An eksempel på et perfekt timet kredsløb ville se noget som dette: lunges i 30 sekunder, hvile i 30 sekunder.
Step ups for 30 sekunder, hvile i 30 sekunder. Skulder presse i 30 sekunder, hvile i 30 sekunder. Når du er færdig med dette sæt tre gange, du afviger fra den motion og hoppe på et løbebånd i 2 minutter; 45 sekunder af den tid er alle ud høj intensitet sprint, de næste 45 sekunder er det, der gør op hvileperioden. Når du har fuldført kredsløbet og intervallet så kan du erstatte disse tre øvelser med et andet sæt af øvelser, men fortsætter med at holde hviletid og arbejdstid det samme.
Hvis du kan holde denne intensitet op, vil du vise dine HGH hormoner, og det er det vil udløse fedtet smelter hormoner i body.Another komponent ud over resten er kvaliteten af bevægelse. Grunden til, at det giver mening i et kredsløb til at skifte op visse muskelgrupper er, at du kan undgå træthed til det punkt, dårlige resultater og form. Hvis form af en øvelse er kompromitteret, uanset hvor tungt du løfter, den øvelse vil faktisk gøre mere skade end gavn for kroppen. Det vil lægge mere pres på leddene og ledbånd i et område, at kroppen ikke er designet til at håndtere.
Det kan også forårsage muskuløse ubalancer i kroppen, da de fleste løftere har en side, de favoriserer mere, og en, der er bedre i stand til at løfte tungere amounts.If formular, er korrekte, og intensiteten af intervallet sprints mellem løft er af nøjagtigt tempo, kroppen vil være på sit optimale frigivelse punkt for HGH, og resultaterne vil være fantastisk. Er ingen garanti for, at