Nogle nyttige Tips til Vælg den rigtige kost Plan

e kan spise et stort måltid i et møde. Mellemmåltider bør planlægges i god tid for at undgå overspisning. Mellemmåltider kan midlertidigt reducere sult og udmattelse, når du har brug for at arbejde sene timer eller ikke har tid til at spise en fuld meal.You kan vælge afbalancerede og velsmagende snacks og undgå at spise fedtet og stegte snacks, som vil øge risikoen. Mindre dele af energi tætte fødevarer som kød brød, eller fedtfattig oste med frugt og grøntsager til at give kalorier og hjælpe du føler dig fuld. Sørg for, at typen af ​​snacks, du vælger er til gavn for din kost.

Undgå vælger at forkæle dig selv med højt fedtindhold og højt sukkerindhold fødevarer såsom småkager, is, stegte snacks og kartoffelchips. Du kan prøve nogle af dem for en afbalanceret kost som Whole kiks hvede med jordnøddesmør, nødder Fedtfattig oksekød eller kalkun rykvis med kiks og æblemos, rosiner og jordnøddesmør på selleri sticks, Frisk /tør frugt, såsom æbler, bananer, og appelsiner med cheese.Protein er den første næringsstof, som kommer til at tænke, da animalske produkter er en vigtig kilde til protein i en traditionel kost.

Planter kan også være en glimrende kilde til protein sammen med sojaprodukter, nødder og bønner. Æg og mælk også er god kilde til protein og ingen tvivl om at kød, fisk og fjerkræ er rigeste kilde til protein. En sund kost plan vil altid gøre dig sund og klog.