være mindst ti minutter. En time og femten minutter af kraftig aktivitet kunne erstatte de to og en halv timers moderat aktivitet. Retningslinjerne anbefaler også, at voksne udfører muskel styrke aktiviteter i mindst to dage om ugen. Ældre voksne blev rådet til at omfatte øvelser for at vedligeholde og forbedre balancen i over at følge de voksne linjer til de bedste af deres capability.To hjælpe folk følger de retningslinjer, Health Department udstedt et hæfte af rådgivning for personer med titlen Be Active Your Way.
Ud over personlig rådgivning om, hvordan man indarbejde fysisk aktivitet i dit daglige liv, hæftet indeholder også tomme former, som man kan bruge til at spore deres aktiviteter af ugen.
