For eksempel en ekstra times søvn hver nat kan gøre underværker. Når du er berøvet søvn, niveauet af stresshormonet cortisol stiger. Cortisol forstyrrer kroppens forsøg på at bruge insulin, et hormon, der hjælper din krop regulere blod sugar.In kommer, at når folk er opbrugt de har tendens til at forkæle dig selv med søde sager, som kan spille ravage med blodsukkeret. Kom syv til otte timers søvn hver nat, vil hjælpe med at holde dit blodsukker i balance.Exercise regelmæssigt. En tyve minutters gåtur hver dag eller tre timers motion om ugen vil øge din muskler produktionen af insulin.
Substitute søde frugter til slik. Jordbær, vindruer, blåbær, meloner, bananer alle indeholder opløselige fibre. Og du har brug for mere fiber rige fødevarer til din kost. Bran korn, hvedekim, bønner og tørrede ærter alle bidrage til at holde blodsukkeret i skak. En skål klid korn toppet med frugt er en ideel morgenmad for at forhindre diabetes.Since magnesium hjælper din krop til at behandle insulin korrekt, skal du tilføje magnesium rige fødevarer til din kost. Kig efter hvede brød, nødder, frø og bønner. Hvis du don t tror, du får nok magnesium i din kost spørg din læge om en supplement.
Calcium er også vigtig i at hjælpe celler udnytter insulin. Læger anbefaler 1200 mg. calcium en dag eller fire til fem portioner mejeriprodukter om dagen. Prøv mælk, yoghurt, ost eller sommerhus cheese.Calcium er aktiv i at forebygge andre end diabetes sygdomme, så hvis du har problemer fordøje mejeriprodukter, helt sikkert spørge din læge om at tage et supplement. Der er også en kombination magnesium kalktilskud til rådighed på helsekost stores.Another anbefalede supplement er Vitamin E.
Ikke blot E-vitamin øger kroppens evne til at konvertere blodsukker til brugbar energi, er det også en kraftig antioxidant, der beskytter dit hjerte og forbedrer funktionen af dit immunforsvar system.Avoid animalske fedtstoffer og opt for vegetabilske fedtstoffer. Kog med sesa