When kan jeg stoppe? Aldrig! Ikke det svar, du var sandsynligvis på udkig efter, men det er den uheldige sandhed. Dine muskler har en meget dårlig korttidshukommelse. Hvis du holder op med at strække, vil alle dine originale korte, stramme muskler langsomt krybe tilbage. Da du ikke komme af grundene til, at din krop fik de ubalancer i første omgang, vil de altid forsøge at komme tilbage. Den gode nyhed er, at du kan meget nemt vedligeholde din nye fundet vifte af bevægelse ved at fortsætte med vedligeholdelsesfasen.
Bare en lille smule rækker langt, men stopper på én gang vil drastisk vende alle dine fremskridt i et par korte weeks.Oh Gud, theres mere? Som tidligere nævnt, når visse muskler får korte og stramme, får andre muskler forlænget og svag. Disse strækninger er en fantastisk måde at forlænge de korte og stramme muskler. Men vi har også brug for at styrke disse svage områder for at bevare vores nye fundet fleksibilitet. Regelmæssig styrke træning 2 3 gange om ugen reducerer sandsynligheden for, at youll få en muskel ubalance, der kan forårsage smerte.
Indarbejd styrke øvelser til at målrette disse svage områder til at maksimere din præstation. For eksempel, når du sidder et skrivebord hele dagen dit bryst og øvre nakkemuskler får meget kort og stram. Du er nødt til at strække de områder og styrke musklerne, der hjælper klemme skulderbladene sammen kaldes din posterior deltoid, romboider, og midt /lavere trapezius. Dont bekymre det er ikke så teknisk som det lyder, bare klemme skulderbladene tilbage og down.More måder at lindre smerten. Hvis en dag eller to af stretching hjælper ikke dine ømme muskler, kan du prøve disse fælles remedies.
Topical behandlinger som Bengay eller Capsaicin ophidse sensoriske nerveender i huden, og det resulterende tingly følelse tilsidesætter din evne til at føle sig så meget pain.Over tælleren steroide anti inflammatoriske lægemidler (NSAID