Tilbring et øjeblik på at analysere dette: armene udgør omkring 5 i den samlede masse af muskel i dem krop, mens benene kan gøre op til 50. Så kan det være bedre at tænke, før du gør seksten sæt af øvelser til at træne dem arme og kun seks sæt til at træne dem ben, ville det? Men, grunden de fleste mennesker tilbringer flere kræfter på bicep træning er, fordi det er næsten alles ønsker at have den slags store, muskuløse arme, der ville give dig det billede perfekte figur af en muskuløs bodybuilder.
Nå, her er et par tips til at få de muskuløse arme, du ønsker: De fleste mennesker forestille sig, at for at træne dem våben, skal enhver tænkelig vinkel anvendes, men dette er en latterlig teori. Faktisk væksten af dem arme afhænger hovedsageligt af byrde og maksimal muskel rekruttering. Genetik også spiller en vigtig role.In for at øge størrelsen af dine armmuskler med en eller to inches, er det nødvendigt at have mindst 10 pounds som den samlede muskel i kroppen. Dette er også relateret til den tidligere nævnte 5 reglen.
For eksempel, hvis din ryg, skuldre, bryst og ben vokser større, theres en god chance for dine arme vokser som well.Furthermore, Arent muskuløse arme bare relateret til kalorier, men arm vækst er også afhængig af den optimale hormonelle miljø som følge af sekretionen af væksthormon og endda Testosteron i ryk. Derfor tunge squats, presser, deads og rækker er meget vigtige.
Hvis du opdager, at på trods af de øvelser, du udfører for at tone din triceps og biceps er der ingen synlig forbedring, derefter vende tilbage til det grundlæggende og fokusere på de store selskaber og større triceps og biceps vil snart kommer din way.A fuld træning af kroppen i tillæg til en bicep træning ville også være en god idé at forbedre dine squats, presser, deads og rækker. Sørg også for, at du holder to til fire sæt efter hver træning for at træne armene i en seks til ti gentagelse range.
Assuming du beslutter, at du vil træne dine arme af sig selv, husk