As vi alle måske kender, motion øger stofskiftet, men er det vigtigt, at en person gør en øvelse, der er egnet og effektiv for hans eller hendes krop type. Forøgelse af stofskiftet ved at udføre mere motion bør komme før trimning ned på kalorier, fordi det vil sikre, at du don t miste nogen muskelmasse, som er af afgørende betydning, når de forsøger at tabe weight.The nummer et øvelse for fedtforbrænding er vægttræning efterfulgt af cardio øvelse såsom cykling, løb, svømning og bruger et løbebånd. Vægttræning får dig til rent faktisk at bygge nye muskler.
Som muskler kræver energi, dit stofskifte stiger, fordi du får brug for flere kalorier hver dag til at fungere. Plus din krop forbrænder fedt med en accelereret hastighed i flere timer efter en vægt workout.Permanent vægttab kan også opnås ved at øge stofskiftet ved at spise flere fødevarer, der har en højere termisk værdi (kræver mere energi at fordøje) snarere end at sulte dig selv til forbrænde overskydende kalorier, og denne proces giver forskellige fordele. En af de fødevarer med den højeste termiske værdi protein.
Fødevarer med højt proteinindhold, omfatter: Oksekød, kylling, kalkun, fisk, hytteost, æg og nuts.Try erstatte fødevarer, der er høj i kulhydrater i din kost med dem, der er højt proteinindhold. Bare denne ene ændring kan være forskellen mellem vægtøgning eller vægttab. Spise disse typer af fødevarer kan give dig mere tid til at gøre hvad du vil, fordi du ikke har brug for meget motion dette vil give dig mulighed for at nyde andre activities.
Unlike kostvaner, der har høje løfter om hurtigt vægttab, men efterlade dig skuffet, læring vaner, øge dit stofskifte vil give dig bedre langsigtede resultater, og vil give dig den viden til at undgå fremtidige vægt gain.You behøver ikke at ignorere dine livretter, og du behøver ikke bruge for meget tid på at forberede ikke fede måltider. Bare husk, at kulhydrater er meget nemme at komme i din kost, men protein er sværere at finde