Spormineraler findes kun i små, spormængder i din krop. Makromineraler er behov for større mængder i kroppen disse er natrium, kalium, calcium, phosphor, magnesium, mangan, svovl, kobolt og chlorid. Hver mineralske værker i forskellige måder at bidrage til kroppens sundhed og wellbeing.The følgende er en liste af hvert mineral, de fødevarer, hvor det kan findes, og hvad det gør for din krop. I fremtidige artikler, godt diskutere de forskellige mineraler i mere detail.Calcium er den vigtigste macromineral for knogler og tænder sundhed. Uden det, vi kunne ikke stå op og tygge vores mad.
Fødevarer rige på calcium er mejeriprodukter, såsom mælk, yoghurt og ost. Dåse fisk, såsom dåse laks eller sardiner, og grønne grøntsager som broccoli også give os nødvendige calcium. Calcium er så vigtigt, at nogle fødevarer, såsom korn og saft, der er beriget med it.Iron hjælper ilt komme fra lungerne til resten af kroppen. Det er også vigtigt i produktionen af hæmoglobin. Jern kan findes i rødt kød, tun, laks, æg, bønner, kartofler, rosiner og grønne blad vegetables.Potassium er afgørende for at holde nervesystemet bearbejdning.
Fødevarer såsom bananer, tomater, broccoli, kartofler, citrusfrugter, bælgfrugter og nødder er rige på potassium.Zinc styrker kroppens immunforsvar og afdelinger off sygdom og infektion. Zink kan findes i bælgplanter og kød, såsom oksekød, svinekød og lamb.Magnesium findes i knogler. Det hjælper kroppen opretholde en sund metabolisme og kolesterol-niveau. Det konverterer også sukker til energi. Spinat, bønner, ærter, nødder, frø og korn er en glimrende kilde til magnesium. Postevand indeholder også spor af mineralet, men mængden vil variere i overensstemmelse med vandet supply.
Manganese bidrager til at øge absorptionen af næringsstoffer, såsom biotin, thiamin og ascorbinsyre. Det bidrager til at opretholde sunde knogler og blodsukker og maksimerer funktionen