Kvinder over 40: De 5 Top trusler mod dit din evne til at tabe Permanently

Are du en kvinde over 40? Ikke t du mister så meget vægt som du gerne vil? Hvor ofte har du forsøgt seriøst at tabe uden at opnå et permanent resultat? Når du arbejder med kvinder over 40 Jeg observerer de samme risici, der forhindrer permanent, varigt vægttab igen og igen ... Underskud i sociale kontakter, opmærksomhed og Seksualitet Kvinder dække for deres følelsesmæssige behov ved at spise, hvilket gør det svært at tabe sig permanent. Du er nødt til at udvikle sunde spisevaner, og en del af det er ved at udvikle andre midler til at håndtere følelsesmæssigt udfordrende situationer.

Udvid din omgangskreds, hvis du har brug for mere sociale kontakter Dyrk eksisterende venskabelige relationer værdsætter dit privatliv; Fremhæv dit privatliv og tage tid for yourselfGet mere sol At blive udsat for lys har mange sunde fordele, og gør det nemmere at tabe sig permanent. Det vil lysne dit humør også. Gå udenfor hver dag. Få nogle ilt i kroppen og lidt øvelse ved at gå.

For lidt sollys skaber appetit på søde sager Undgå at bære solbriller på en overskyet eller kedelig dag I løbet af vintermånederne, gå til en garvning salon lejlighedsvis eller få en lampe, der skaber lys ligner daylightExcessive alkohol Alkohol er høj i kalorier og stimulerer sult. Især når man drikker natten du måske glemmer din portion kontrol og spise mere som du gerne vil. Dagen efter youll føle sig skyldig to gange: På grund af alkohol og på grund af at spise for meget.

Drik aldrig alkohol, når du føler ned eller deprimeret kun drikke på lejlighed og i sociale situationer, aldrig når alene Undgå drikkevarer med højt alkohol contentHormones og medicinering Induceret Side Effects Grundet hormon ændringer, der kommer omkring som vi alder, det s hårdere for kvinder over 40 at tabe sig permanent. Mange medikamenter har bivirkninger, der fører til vægtøgning. Ofte er vi på flere og flere medikamenter, når vi bliver ældre.

Hvis du oplever pludselige vægtøgning, konsultere en læge Nogle lægemidler forårsage vægtøgning tale med din læge stoppe aldrig tage et lægemiddel uden at have konsulteret din doctorErrors i Ernæring Når du er en kvinde over 40, kroppen begynder at lagre fedt meget bedre. Ved meget opmærksom på din ernæring, permanent vægttab er mulig. Den bedste måde at gøre dette på er at have en fødevare dagbog, du måske blive overrasket over, hvor meget du spiser, når du tror det bare en lille snack. De små snacks tilføje op hurtigt.

Spis masser af frisk frugt, grøntsager og hele hvede produkt