1. Spis sundt. Sukkerholdige fødevarer og drikkevarer er ikke godt for dine tænder eller oral sundhed. Ved at begrænse mængden af junk, at du spiser og drikke, vil du være med til at forhindre plak fra formning på din teeth.2. Vær forsigtig, når du spiser og drikker slik. Det Código rimeligt at insistere på, at nogen helt at undgå slik. I stedet være klogt, når du spiser og drikker slik. Efter at have spist en sukkerholdig snack, gå børste dine tænder. Og som for en sød drink, så prøv at drikke det gennem et sugerør, så drikken aldrig selv rører dine tænder.
Også, med enhver form for sød, forbruge det i en siddende frem i løbet af dagen, så du kan undgå at udsætte din mund til det hele dagen long.3. Børst korrekt. Du har hørt det før, selvfølgelig, men det er ekstremt vigtigt at børste dine tænder mindst to gange hver dag. Ved hjælp af en fluortandpasta vil hjælpe de fleste, som forskning har vist, at det har en større chance for kampene cavities.4. Brug en mundskyllemiddel. Flere antimikrobielle munden skylninger på markedet, såsom Crest Pro Sundhed og Listerine er blevet klinisk bevist til at reducere plak.
Prøv skylning med en af disse efter tandbørstning og efter at have spist for bedste resultater.5. Dont glemmer at bruge tandtråd. Så mange mennesker springe tandtråd, men dette er et meget vigtigt skridt i at undgå hulrum. Dette skyldes tandtråd er den eneste måde at fjerne madrester, der bliver fanget mellem tænderne, når de spiser. Hvis traditionel tandtråd er svært for dig at manøvrere, prøve at bruge floss picks. De engangsbrug picks kan gøre brug af tandtråd lettere for dig, og derfor kan du være mindre tilbøjelige til at skip.6. Tygge sukkerfrit tyggegummi.
American Dental Association (ADA) udstedt deres Seal of Acceptance i 2007 til Wrigleys Orbit, Eclipse, og Ekstra sukkerfrit tyggegummi for at hjælpe med at forhindre hulrum. De virker ved at øge strømmen a