Now, som vi ved, hvilke vitaminer, vi har brug for, som supplerer indeholder den magiske kombination? Faktisk, var beregnet til at få alle vores vitaminer i den mad, vi spiser. Supplement midler tilføje eller ledsage og du skal kun bruge vitamin- og mineraltilskud under anbefaling og tilsyn af en læge. Men det er godt at vide, hvilke vitaminer gør hvad og hvor de findes: A-vitamin, også kendt som retinol eller retinsyre, er nødvendig for syn, opretholde en sund hud og virker som en antioxidant. En god kilde til vitamin A findes i leveren.
Ikke typen at spise et dyreorgan? Vælg en amerikansk ost omelet. Både mejeri og æggeblomme er gode måder at få din fylde af vitamin A.Vitamin C, også kendt ascorbinsyre, er en anden antioxidant. Det hjælper også at danne dine kroppens bindevæv. C-vitamin er på sit højeste i popularitet omkring forkølelse og influenza sæson på grund af dets immunitet øge egenskaber. Så til næste gang du føler trang nyse snuppe et glas OJ. Citrusfrugter er en førsteklasses C-vitamin contender.
Ved middag, kombinere nogle spinat, tomater og grøn peber for en simpel side salat pakket med denne infektion kæmper essential.Vitamin D hjælper kroppen optage kalk dermed fremme knoglestyrke og forebygge sygdomme, der svækker dine knogler som osteoporose. Spise berigede mejeriprodukter og saltvandsfisk, ligesom havaborre, mahi mahi eller skrubbe, vil sikre, at du er aldrig mangler. Velkommen nyheder til alle bronze skønheder og strand bums, ens: Din krop gør også D-vitamin, når du har brugt tid i sunlight.
Vitamin E, også en antioxidant, understøtter blodgennemstrømningen og hjælpemidler i reparation af kroppens væv. Sats på en pose peanuts på din næste baseball spil og youll være at få din daglige dosis af vitamin E. Dens også fundet i ærter, bønner og broccoli.Thanks til K-vitamin de frygtede papirklip plejer bløder i dagevis. Det hjælper i størkningsprocessen og danner knogler. Dont føler også skyldig