According til Christine Rosenbloom, ph.d., RD, CSSD af Georgia State Universitetet dette er helt forkert. Denne misforståelse sandsynligvis kom fra en antagelse baseret på den positive effekt på BMI når du spiser morgenmad. Men det gør ikke t betyde spise senere på dagen er dårlig. I sidste ende, antallet af kalorier du tager i om dagen, uanset om første ting om morgenen eller sent om aftenen, er alt, counts.Myth 2: Du bør undgå fødevarer med et højt glykæmisk index.Sure være opmærksom på det glykæmiske indeks er en god ting ... viden altid er.
Problemet kommer, når du bruger dette indeks som mål for alt, hvad du spiser. Det shouldn t være din eneste strategi til styring af blodsukker eller forsøger at tabe de ekstra pounds. Hos de fleste, vil det hjælpe dig finjustere mad valg. Spise en række sunde, naturlige fødevarer er bedst ... ser til én værdi alene faretruende kort sighted.Myth 3: Høj fruktose majssirup forårsager vægten gain.This kost myte opstod i 2003, da eksperter har bemærket, at fedme var stigende sammen med den øgede brug af høj fruktose majssirup.
Forsøg blev gjort at knytte de to sammen, og det tog lang tid at finde svaret. American Medical Association har netop konkluderet, at højfructosemajssirup ikke bidrager til fedme, ud over de kalorier i maden itself.Myth 4: Koffein er dårligt for you.According til Rosenbloom, er der tegn på, at koffein, ud over at give dig en skudt af årvågenhed, kan også have en positiv effekt på sygdomme som gigt og Parkinsons sygdom. Og i modsætning til populær tro, koffein gør ikke t dehydrere dig.
Hvad du ønsker at se efter, er den skjulte koffein i produkter, og antallet af høje koffein energidrikke dine børn kan tage i løbet af dagen ... børnene gulp disse ned uden at vide, hvad der s inside.Myth 5: mindre fedt du spiser, jo better.Counting fedt gram isn t alt og dem med hjertesygdomme, diabetes og metabolisk syndrom kan faktisk drage fordel af