Hvis du virkelig ønsker at påvirke din natrium indtag, tjek etiketterne af forarbejdede fødevarer, du vælger, da disse har tendens til at have høje natrium indhold, der er en god ide at avoid.Myth 7: Drikke mere vand hver dag vil hjælpe dig tabe weight.There er ingen beviser, at vand hjælper dig kaste pounds, selvom fødevarer med masser af vand, ligesom suppe, behøver fylde dig op. Regnskabsmæssig omkring en kæmpe vandflaske og nipper regelmæssigt kan slukke din tørst, men det vandt t påvirke din appetit eller har du brænde flere kalorier.
Ifølge Rosenbloom, vores tørst mekanisme og vores sult mekanisme er to forskellige ting. Myte 8: Hele korn er altid bedre end raffineret grains.While fuldkorn er en stor smagning, sund indstilling, du don t nødt til at droppe raffinerede korn helt. Faktisk det amerikanske landbrug s My Pyramid retningslinjer foreslår, at få bare halvdelen af din korn fra fuldkornsprodukter kilder. Snarere end at sætte et forbud mod brød, kigge efter berigede korn raffinerede korn med nogle næringsstoffer (som folinsyre og andre) kan have sundhedsmæssige fordele også.
En velafbalanceret kost omfatter både kilder grains.Myth 9: Sukker forårsager adfærdsmæssige problemer i kids.This er en myte, hvor du nødt til at se hårdt på dine egne forventninger. Hvad forventer du dit barn (eller et barn, for den sags skyld) til at gøre efter at have spist slik og så er der s sukkeret høje alle taler om. Overraskende viser undersøgelser, at når forældre tror børn har fået sukker, de sats barnets adfærd som mere hyper, men i virkeligheden ingen sukker var blevet spist.
Snarere end at bebrejde sukker, så tænk forventning og spændingen ved begivenheden ved hånden som en kilde til dit barn s overgearet behavior.Myth 10: Protein er nøglen næringsstof for athletes.Of kursus atleter har brug for mere protein end resten af os, men de don t brug for nær så meget som de ve blevet forledt til at tro. Kosttilskud formentlig aren t nødvendig, da atleter, kr