Før du gør noget, kan du besøge din læge først og bede om hans eller hendes mening om dine planer. Hvem ved, han eller hun kan endda anbefale dig de bedste øvelser og madplan for din behov.2. Øvelse i mindst 30 minutter. Dette er sandt, hvis du virkelig ønsker at brænde en god mængde af kalorier. Nu, så mange tror, at de skal samle det tidspunkt på én gang, brænde ud selv med rutiner. Hvis du tror, du kan t vare længere end 10 minutter, derefter don t skubbe den. Det tager et stykke tid for kroppen at vænne sig til nogle bevægelser.
Hvad du kan gøre, er at nedbryde 30 minutter alle i hele day.3. Overvåg dine fremskridt. Seriøst, hvordan ville du vide, at du virkelig re miste vægt, medmindre du igen kommer til at holde styr på de fysiske og psykiske ændringer, du re går igennem? Det er altid tilrådeligt for en person, der s forsøger at tabe sig for at opretholde et tidsskrift, så han eller hun altid kan kontrollere de aktiviteter, han eller hun har gjort hidtil for hans eller hendes mål. Det kan være online eller ej. Det vigtigste er, at det kan hjælpe skærm progress.4. Kombiner motion med diæt.
Du skal ikke gøre det ene uden det andet. Dette er fordi det s helt nytteløst at brænde den samme mængde kalorier dagligt. Sørg for, at med dine øvelser, kan du også se, hvad du eat.Don ts1. Sulte dig selv. Venligst springe FAD kostvaner. De don t give langsigtede fordele. En af grundene er, fordi du altid sulter dig selv og du føler frataget dine livretter. Du vil med det samme miste din motivation, hvilket vil føre dig tilbage til din gamle livsstil. Disse kostvaner kan også forårsage en masse rod på dit stofskifte og din krop systemer.
Det centrale er at spise i moderation og spise den rigtige foods.2. Giv undskyldninger for ikke at udøve. Det tager mindst 21 dage til at danne en vane. Hvis du igen vil holde op, mens du stadig prøver at opbygge rutiner til dine øvelser, forventer dig selv til ikke at udøve eller slankekure i så lang tid.