Hvorfor er nogle mennesker få bedre søvn end Others

The sovende og vågne systemet er et meget komplekst system. Det er ikke blot et center eller et kerne, men en hel gruppe af bittesmå nerve centre startende fra de laveste dele af din hjerne og din hjernestamme til din forhjernen. Der appeare at være to forskellige typer af systemer. Det første system er en, der skubber s ophidselse, mens den anden presser søvn. Begge disse søvn systemer er aktive inden i dig hele tiden, og de ofte interagere. Uanset om du sover eller ikke sover afhænger helt af, hvilken af ​​disse to søvn systemer er dominerende på et givet tidspunkt.

Aktiviteterne i dine muskler, din angst, at intensiteten i din tankegang, periphreal lyde, lyse lys, eller andre eksterne stimuli hele styrke ophidselse system.Typically i de fleste mennesker, ophidselse søvn system er den stærkeste af både søvn-systemer. Dog vil dens dominans i styrke i høj grad falde, naturligvis, efter du har været vågen og vækket for omkring 16 til 18 timer (eller når der er mangel på eller ikke mere stimulation). Dette er grunden til, når vi ønsker at gå på vågeblus, vi søger et mørkt og roligt sted, såsom i soveværelset.

Mørket af området evnen til at lukke øjnene, og den bløde strøelse overflade til at ligge på foreskriver en stimulus frit miljø. Men hvis dit sind er optaget af dagtimerne emner som stress, eller når din krop udsender stimuli bestemmer smerte, vil din ophidselse systemet forblive høj og svagere søvn systemet vil ikke være i stand til at overvinde den stærkere ophidselse system.It s naturligt, at i et system, der er så komplekst som vores ophidselse og søvn-system, ikke alle er lige begavet. Dette svarer til det faktum, at nogle mennesker kan være høj, mens andre mennesker kan være kortere.

Jo stærkere dit vågen (eller ugen er din søvn-system), jo mere forsigtig, at du har brug for at være sammen med din søvn tidspunkter.Hotellet søvn ophidselse system er ofte genetisk, så du bør være i stand til at spore, om du har en stærk eller svag søvn systemet ved at spore den gennem din familie. Sommetider patienter på søvn klinikker vil fortælle forskerne, at deres mor eller deres bedstefar var en person, der didn t sove meget ofte. Men det faktum, at du kan spore mangel på søvn gennem din familie ikke nødvendigvis, at det er en genetisk problem.

Det kunne også være en mulighed for, at din familie indeholder kroniske bekymrede, der kan ærgre sig over andre familiemedlem sove vaner, som kan gøre dem alt for bekymrede for deres egen søvn habits.One af de måder, hv