I en undersøgelse 2000 foretaget af CDC, tæt på firs procent af de voksne rapporterede spise mindre end de foreslåede 5 eller flere portioner frugt og grønt hver dag ikke god rollemodel adfærd, hvis du spørger mig. Være mere positiv. Don t bare fortælle dit barn til at tabe sig, men i stedet kan man sige, lad s være mere sunde og begynde at lede efter vores krop bedre sammen .Target de fødevarer, du kan spise og nyde, ikke dem, som du skal begrænse spise. Sig, lad s gå udvælge nogle søde, lækre frugter og lave en frugtsalat, snarere end Don t spise dette eller hint.
Snarere end udbrød, vi nødt til at gå og motion, kan man sige, Lets gå en tur i parken. Brug positive ord og sætninger, når du chatter med din kid.Make spise sundt mere af en familie bekymring. Don t bare fremhæve en buttet medlem af familien med speciel diæt mad. Alle dine familie kan drage fordel af at spise fornuftigt uden henvisning til vægt. En familie, der spiser sammen, spiser bedre, ifølge en undersøgelse i bogen: Archives of Family Medicine. Undersøgelsen viste også, at unge, der deltager i hyppige familiemiddage har mere nærende kost end deres jævnaldrende, der gør not.
Avoid del distortion.When tilbyder mad, du er nødt til at lært o brug portion kontrol, buffet type eller familie style scenarier har en tendens til at fremme overspisning. Fylde op på salater og kogte grøntsager på måltid gange og altid vente mindst 10 15 minutter før at have et andet hjælpende. 2. portioner bør tages, hvis virkelig hungry.The vigtigste tip er altid at starte dagen ud til højre med en god morgenmad.
En skål med lav sukker korn med reduceret fedt mælk, fedt fri yoghurt med en granola eller morgenmad bar, eller en britisk muffin med jordnøddesmør, i stedet for en doughnut, stegt bacon eller muffin. En sund morgenmad vil sætte dine børn på den sunde spor for resten af day.Make aktivitet en familie activity.If du har råd til det, tilmelde dine børn i en dansende klasse eller en sportslig aktivitet, som de nyder, fordi de er nø