For nogle kan en uddannelsesplan nødt til at begynde i god tid, hvis de føler, at de ikke passer nok til at starte på et senere tidspunkt. Hvis du har nogen skrupler om din fysiske tilstand, især hvis du ikke har deltaget i nogen form for fysisk aktivitet i et stykke tid, er det en god idé at besøge en lokal motionscenter og bede om at tale med en træner der der kan give dig en ideel tidsramme på hvor længe du ville kræve at uddanne sig til, at tage alle dine personlige og fitness faktorer i consideration.
An person med en rimelig grad af fitness vil være i stand til at jogge i 20 minutter uden nogen reel vanskelighed. Hvis du er i stand til at gøre dette, så vil du kræve en tidsramme på omkring 4 uger til at træne din 10k løb. Hvis du føler, at du får brug for lidt mere tid, starte en måned tidligere, hvilket gør din træning tid i alt 8 uger. For dem, der kæmper med blid motion, 8 ugers uddannelse er en realistisk tidsramme. Med en tidsramme som denne, burde det være ganske let at montere din træning omkring din livsstil og andre forpligtelser, du har.
Når dette er sagt, har til formål at holde fast i din plan, så godt som du kan, som hvis du bliver doven eller savner alt for mange træningspas, kan dette føre til dit løb tager længere tid end oprindeligt forudset, og kunne også resultere i en skade opstået under den sidste run.Those der i øjeblikket kører på en hyppig grundlag kan føle, at blot at tage op mere kørende ved forskellige hastigheder og hældninger er tilstrækkelig nok for deres uddannelse.
Hvis du er en erfaren løber eller har et højt niveau af fitness, kan dette være nok for dig, men for dem, der bringer motion tilbage i deres liv, eller har et lavt niveau af udholdenhed, vil en række forskellige hjerte hæve øvelser være bedst, da dette vil stoppe dig at blive kede med din rutine. Når du har udtænkt en plan, der fungerer godt omkring din livsstil, samtidig med at være et realistisk mål, har til formål at fuldføre din plan tre dage om ugen.
De tre resterende dage i ugen kan a