Fordelene ved kredsløbstræning er ubegrænsede og bør være et nødvendigt additiv til din måde at leve på. Lad s komme i gang med en af de mere effektive måder til maksimering af dit hjerte-kar potentiale: Løb. Du kan køre til vægttab og at reducere den samlede kropsfedt. Da løb er en høj aktivitet effekt, skal tages, når du kører udenfor i varmen forsigtighed. Løb arbejder hele din krop og kan gøres flere gange om ugen for hurtigere resultater. Hvis du foretrækker indendørs, kan du ønsker at vælge at køre på et løbebånd på din lokale gym.
Hvis du ejer en, kan du gøre det ud af dit hjem som well.Walking er også en anden meget foretrukne metode til ønsket fitness. Afhængigt af hvad din situation er, kan dette være et bedre valg for dig. Gåture bør ske på en høj intensitet, enten på et løbebånd på din lokale træningscenter, eller udenfor. Hvis du ønsker at opnå maksimal vægttab fra at gå, bør du sigte efter mindst 5 til 7 dage om ugen, 45 minutter til en time og en halv dag. Jo flere miles, jo bedre. Bare vær sikker på ikke at overdrive det. Hvis du har svagere leddene, kan cykling være et klogere valg.
Ofte mennesker med gigt er nødt til at vælge den mulighed for ridning en stationær cykel, indtil de føler, at de er stærke nok til at flytte til en mere intens aktivitet. Stationære cykler er tilgængelige på de fleste helst gym. Hvis du foretrækker at blive hjemme, kan du også købe en, hvis du ønsker. De fleste stationære cykler giver mulighed for at tilføje modstand, som kan øge effektiviteten af denne ellers lav påvirkning workout.There er altid mulighed for en trappe stepper, men sørg for, at du holder din vægt afbalanceret.
Ganske ofte folk har tendens til bare deres vægt på deres arme, faldende effektiviteten af denne potentielt store cardio træning. Prøv ikke at gøre dette, og du vil være fint. Denne maskine er også fantastisk til at skabe pænt tonet legs.There er også den elliptiske maskine; du kan som regel finde dem på dit lokale fitnessce
Hydratio…