It er en myte, at jo mere man drikker jo mere vil du bruge badeværelset. En koncentreret mængde urin i blæren fra ikke drikker nok vand, eller tilstedeværelsen af koffein og sødestoffer kan irritere din blære og føre til flere ture til badeværelset. En god måde at vide, hvis du er godt hydreret er, hvis din urin er klar og odorless.The standard anbefaling er at forbruge otte 8 ounce glas vand om dagen. Det er meget mere end det ser ud, selvom det kan være let at indarbejde i din dag. Start din morgen med et glas vand og afslutte dagen med et andet glas.
Drik en på hvert måltid, en anden med en eftermiddagssnack, en før og efter du motion. Det er 8 glasses.For reference 1 kop holder 8 ounces væske, et glas omkring 4 inches høj, omtrent længden af din pegefinger, besidder 8 ounce, en dåse sodavand er typisk 12 ounce, og en pint glas er 16 ounces , samt mange plast soda bottles.Other gode måder at øge din vandindtag omfatter erstatte almindeligt vand, næste gang du tænker at købe en sodavand, drikker et større glas vand første ting om morgenen og næste gang du føler dig sulten drink et glas vand i stedet for at spise en snack.
Bottled vand er en god mulighed, og vand fra din vask, køleskab filter eller springvand er det bedste valg. Der er en masse affald, der produceres med hver flaske vand; herunder de materialer til at gøre plastflaske, etiket og hætte, samt brændstof til lastbilen, der bringer det til dig. Groft 86 plast vandflasker er smidt væk som affald i vores lossepladser og kan tage mere end 1.000 år at biodegrade.Reuse din næste flaske eller købe en genanvendelig flaske lokalt (aluminium, rustfrit stål, plast eller glas), kan alle rengøres og genanvendes.
Du don t nødt til at bruge masser af $$ for at få en. En glasflaske med en skrue på, keramik eller porcelæn cap at drikke dit vand er en fantastisk måde at minimere forbruget mens drikke rent vand. Du kan købe en Lorina Juice flaske eller ligne