Mange mennesker er frustrerede over resultatet af deres vægttab kost, og du ved hvad den vigtigste grund til dette? De bare ikke ved hvordan man gør det korrekt. Im sikker på ved at følge disse 7 trin youll se imponerende fedttab på blot et par weeks.1. Cardio trainingCardio uddannelse som jogging, cykling etc. spiller en vigtig rolle i at tabe kropsfedt, fordi det brænder fedt og øger dit stofskifte. Du kan holde sig til den bedste kost, men du stadig plejer at få de fuldstændige resultater uden at gøre cardio. Cardio gøres bedst om morgenen på tom mave eller efter du rammer vægtene.
Du kan begynde at gøre cardio 3 gange om ugen og arbejde dig op til 7 gange, hvis du ønsker to.2. Mindske mængden af carbsCarbs er den vigtigste energikilde i kroppen, så hvis du ikke sænke din carb indtag din krop holder brænde dem i stedet for dit kropsfedt. Prøv at spise dine kulhydrater om morgenen, før og lige efter din vægt training.3. Forøg din protein intakeEating nok protein er absolut nødvendigt, når der skæres ned fedt.
Dit mål er at tabe fedt og ikke muskler, right? Det betyder, at du nødt til at få mindst 30g protein pr måltid, så spiser prøv at holde dit protein indtag så højt som muligt. Som du ved kulhydrater er brændt først, og hvis du ikke har nok protein indtag din krop vil begynde at brænde musklerne. Du absolut ikke ønsker at dette sker. Dens nyttigt at supplere din kost med protein pulver. Whey Protein er bedst tages om morgenen og efter workout.4. Spis mere oftenEating 5 små måltider om dagen er bedre end 3 større.
Hvis du spiser 3 store måltider dit stofskifte vil bremse ned mellem måltider og denne Código nyttige som du ønsker at tabe kropsfedt. Så du bedre spise mindst 5 små måltider om dagen for at holde dit stofskifte hurtigt, fordi jo hurtigere dit stofskifte den flere kalorier er burned.5. Ingen kulhydrater før bedWhen du går i seng dit stofskifte bremser. Hvis du spiser store måltider, herunde