En ernæringsekspert kammerat af mine har en overdænge kundeliste og en kalender reserveret fast, væg til væg; du kan t endda passe en skilling i kantvis. Jeg vil have den fyr bog, ikke nogle smukke ansigt i en boghandel, som jeg ikke ved noget about.It hele kommer ned til seriøs motion, og den rette ernæring. Dette er altid overset. Din krop vil fortsætte med at forbrænde fedt, selv efter en træning, men du har fået til at tage alvorlig protein og kontinuerligt. Inden for 45 minutter før og efter træning.
Dette holder op den resterende gavn for din træning, sammen med dit stofskifte, og fodring muskel undervejs. Så magert kød og nogle kulhydrater vil hjælpe dig ud i at fodre muskler, plus give dig energi til træning mere senere. At få nok søvn, og jeg m taler syv til otte timer er essential.Some mennesker foretrækker også den høje intensitet, lav tid træning. Dont lade nogen kid du: der er afgjort nogle fortjeneste til denne stil af træning. Den bedste måde at udføre dette er at blande tung cardio og vægte i samme træning session. Gå til høje reps med moderat vægt, derefter begynde at rampe op.
Kom tilbage til muskelgrupper i samme træningspas som godt. Når du gør din pre sæt antal sæt på dit komfortable vægte, vender tilbage til disse øvelser i orden, i slutningen, og løft så meget som du kan håndtere; uanset hvor mange reps du kan komme ud. Lad alt på, at en maskine eller workout.I rådgive mine klienter, at der for de første fire uger af deres føde muskel workout program, gå til flere reps og lettere vægte. Ikke fjer lys, men du ønsker at komme i tre sæt af 10 komfortabelt. Hvis du starter ud med tunge vægte, alt hvad du vil gøre er at rive muskler; der vandt t hjælpe dig.
Derefter som du gradvist bevæge sig op i vægt, på dine løft dage, forlader alt, hvad du har på denne maskine. Gå på det hårdt. Dette gælder for cardio så godt. På off dage, kan du blande cardio og løft for maksimal fedtforbrænding og muskel fodring benefit.The vigtigste spørgsmål, jeg får