3 luskede små tricks der kan hjælpe dig Løft tungere vægte hver træning

ale forlader ud fri vægt øvelser på grund af muskel vinde magt, de har. Jeg taler om at få oprettet ved hjælp af frie vægte på en sådan måde, at du tager det meste af risikoen ud af øvelserne. Dette, selvfølgelig, vil tage nogle kreativitet fra din side, afhængigt af de øvelser, du er doing.Let mig give dig et eksempel. Når jeg bliver sat op til at gøre bænkpres jeg bruge squat rack i stedet for den traditionelle bænk. Jeg trækker op en flad bænk til midten af ​​squat rack. Da squat rack har justerbar pinde og sikkerhed barer kan jeg sænke eller hæve dem for bænkpres.

Pindene sænkes nok til, at jeg kan hente den indlæste barbell let mens liggende fladt på bænken. Sikkerhedskravene barer er hævet til et punkt lige over mit bryst, helst ikke mere end 2 inches over mit bryst (der som regel ikke meget plads til at lege med). Denne måde, jeg vandt t få knust af barbell, hvis jeg t kan skubbe den op igen. Tilføjelse i sikkerhedsfunktioner ikke kun tillader mig at løfte tungere vægte uden frygt for at blive knust, men tillader mig at løfte tungere vægte, selv uden en spotter og stadig få fordelene ved at bruge frie vægte.

(På en side bemærkning, så sørg for, hvad sikkerhedsfunktion du oprette er i stand til at bære den belastning, du planlægger at bruge, før du bruger det.) Så der har du det. Tre luskede små tricks, der kan hjælpe dig med at løfte til dit fulde potentiale, hver gang du skridt mund i gymnastiksalen. Ved at gennemføre disse vil du være i stand til at få mest muligt ud af din træning og få maksimal muskel gevinster.