At lære at meditere Er Ikke Difficult

rary/47.html). Dette omfatter at have meditation musik og en pude som en måtte til at sidde på. Du kan blot folde et tæppe eller købe en speciel pude for denne purpose.You sidde på puden, når du mediterer ved at sidde på gulvet, og når du bruger en stol, du kan placere puden bag din ryg for at holde din rygsøjle lige. Hvis du foretrækker den seiza position, kan du købe en lille bænk til at understøtte din bagdel til at holde dem fra at hvile på dine fødder og til at holde dig fra slouching.

Wear behageligt tøj, så du plejer oplever ubehag, mens du sidder i samme position for en længere tid. Når du først begynder at meditere, ti minutter ad gangen er fint at hjælpe dig med at vænne sig til stillingen. Som du mediterer hver dag, og du bør gøre dette på daglig basis, vil du være i stand til at bruge længere tid, såsom 25 til 30 minutters lektioner hver dag.