Knogler og led Sundhed: nøglen til Senior Independence

We alle håber at få sundhed og uafhængighed, som vi alder. En af de vigtigste ting, vi kan gøre for at få til at ske, er at tage sig af vores led og knogler. To af de mest almindelige sygdomme, der påvirker seniorer er osteoporose og slidgigt. Ved at tage skridt til at bevare knogler og fælles sundhed tidligt, kan vi undgå disse sygdomme senere i life.What er osteoporosisOsteoporosis er en sygdom, hvor knoglerne er forværret, får dem til at blive skrøbelige og knækker let. Det er mest udbredt blandt kvinder, men kan påvirke mænd.

Det er normalt ses hos personer over 50 år og tegner sig for over 1,5 millioner frakturer pr år.Den krop er konstant at fjerne gamle knogler og erstatte det med ny knogle. Efter alder 30, vi mister knogle hurtigere end den er udskiftet, og som vi alder, denne proces hastigheder op. Der er ingen symptomer på osteoporose og en person kan ikke engang klar over, at de har det, indtil de lider en break.

Risk faktorer for osteoporosisPeople som er på et højere risiko for at få knogleskørhed omfatter dem, der ikke har indtaget en stor del af fødevarer, der indeholder calcium under deres liv, dem, der har små knogler eller har en familie historie af sygdommen eller røg eller drikke heavily.How at forhindre diseaseIt er vigtigt at gribe ind i løbet af din yngre år for at forhindre udviklingen af ​​osteoporose, som du alder. En af de vigtigste ting, du kan gøre, er at sikre, at du får nok calcium. Kroppen har brug for calcium mest i barndommen, når knoglerne er hastigt voksende.

Kvinder har brug for mere calcium under graviditeten, og når amning og også efter menopause.Be sikker på at spise mælkeprodukter, mørkegrønne grøntsager, dåse laks med knogler og fødevarer med tilsat calcium for at sikre, at du igen får en passende mængde calcium i din kost . Du skal også bruge en tilstrækkelig mængde af D-vitamin for at hjælpe din krop absorbere calcium. D-vitamin kommer fra sollys. Hvis du bor i et område, hvor er du ikke får meget sollys, kan det være nødvendigt at tage et D-vitamintilskud. Motion er også vigtig.

Vægtbærende motion er den bedste, fordi det bidrager til at styrke bones.What er osteoarthritisOsteoarthritis er resultatet af mange års slid på leddene. Brusk, der er mellem joint begynder at bryde ned. Det normalt påvirker rygsøjlen, knæ eller hofter. Det kan påvirke folk i alle aldre, men som regel dukker op i personer over 45 år og hos personer, der er overvægtige eller udføre en masse aktiviteter, der lagt et stort pres på de joints