Dette vil ikke hjælpe dig med at få muskelmasse hurtigt i alligevel. Når du gør flere reps af noget lysere du tænde det, der kaldes en langsom ryk. Disse fibre i din krop har den mindste mængde af vækstpotentiale. Du er nødt til at udfordre dine muskler og aktivere de fibre, der har den maksimale growth.Now, som vi har talt om reps, vi kan gå videre til sæt. Du behøver kun at gøre ved 3-5 sæt pr muskel gruppe. De første 2 sæt, du skal bruge omkring 80 perfekt for din indsats tredje og fjerde sæt omkring 90 procent af indsats og det sidste sæt du skal bruge 100 procent af din effort.
Start ved at vælge et arbejde ud. Når du begynder at gøre dette fald den tid du udfører arbejdet ud, men stadig gøre det samme mængde arbejde, du er stigende energi andmaking flere muskler. Bevæge sig hurtigt fra den ene øvelse til den anden, og forkorte dit hviletid. Du er nødt til at skubbe din krop til max.Each musklen behøver kun én bestemt øvelse. Hvis du gør øvelsen ordentligt og udfordre den del af din krop det vil udvikle vækst og lægge mere mager muskelmasse på din ramme. Hvis du gør ekstra øvelser på at muskel du gør noget, men beskadige it.
You vil være meget øm og træt, når du først begynder, men du skal tvinge din krop til at tilpasse sig disse ændringer. Når du starter, du kan ikke stoppe du nødt til at øge efterspørgslen på din krop. Holde stigende dont ophold på et tidspunkt for længe, eller gå tilbage down.Remember du arbejder på muskelmasse ikke styrke. Du vil naturligvis opbygge styrke, når dine muskler stige, men der er forskellige træningsprogrammer, der skal gøres, der involverer bygning size.Make sikker på at du skriver ned de aktiviteter, du gør, og hvor meget vægt du løfter everyday.
Then øge vægten med fem procent hver 2 eller 3 uger. Dette vil vise dig, hvor meget du har øget din styrke. Du kan også se, hvor meget masse du har fået, hvis man måler du muskler hver uge eller to med vægte