Hvis du koge selv, du re i kontrol og så meget mere kontrol over skiftende hvad du spiser til sundere valgmuligheder. Hvis du don t har så meget kontrol over, hvad du spiser, kan du være mere succes med at gøre mindre ændringer i din kost, så de ændringer, du foretager, er mindre pludseligt. Selvfølgelig har du stadig til formål at følge en sund kost, men i løbet af flere måneder eller more.
We re altid høre om sunde kostvaner, men hvad betyder en sund kost se ud alligevel? I de sidste par år, vi har haft Atkins, South Beach og alle mulige andre modeluner, men den, der ofte omtales som værende bare om det sundeste, du kan få er Middelhavet Diet.However, det er ikke så foreskrivende som andre kostvaner Jeg ve nævnt, da det isn t en, der er blevet kunstigt skabt til at passe til slankende markedet det s baseret på, hvad folk i Middelhavslandene spiser dagligt, og som viser en meget lavere hændelse af fedme, og derfor lever longer.
So, hvordan kan vi begynde at følge middelhavskosten? Først og fremmest skal du moderere mængden af fedt i din kost, især mættet fedt. Middelhavet er berømt for høj kvalitet olivenolie, som undersøgelser har vist sig at være yderst gavnligt for sundheden i små mængder, og du bør være i stand til at finde gode kvalitet olivenolier fra Spanien, Italien og Grækenland. Den bedste olie er beskrevet som ekstra jomfru, men hvis du ikke er vant til det, kan du finde jomfruelige eller standard olivenolier passer dig bedst at begynde with.
The Middelhavet kost er også rig på fisk og skaldyr, hvilket resulterer i mindre animalsk fedt forbruges. Fisk er en god kilde til protein og fiskeolier er meget bedre end de fedtstoffer i røde meat.The Middelhavet kost er også rig på frugt og grøntsager, måske et par stykker af frugt og tre typer af grøntsager hver dag. Andre almindelige ingredienser omfatter ris, kikærter, linser og bønner, som alle er gode kilder til nutritionThere er også andre fødevarer,