t sætte det hele sammen, ville du skifte mellem et sæt relativt tunge bænkpres og et sæt push ups. Det kan synes svært i starten, og det er, men med tiden vil du blive bedre i stand til at fuldføre flere gentagelser af hver øvelse. Start ud ved at udføre 3 gentagelser på bænkpres, efterfulgt af et sæt af 15 push ups. Gentag denne cyklus tre gange, før man går videre til en anden øvelse.
