For at tabe fedt, hvad du skal gøre er at oprette en kalorie underskud gennem både motion og dine spisevaner. Oprettelse af en kalorie underskud betyder blot, at du er nødt til at forbrænde flere kalorier end du ingest.It er nemt i teorien, men det s sikkert lettere sagt end gjort. Heck, hvis det var let Nordamerika wouldn t blive konfronteret fedmeepidemien, at det s vender nu. Folk skal bare uddanne sig så meget som de kan, så de kan forstå en forståelse for, hvordan at tilpasse en sund livsstil i stedet for at hoppe fra det ene fad kost til next.
So, det er sagt, heres en fed sprængning, træning af hele kroppen der kan gøres, når du er presset på for tiden. Nogle af bevægelser kan være avanceret, men dont bekymring, theres variationer for hver at begyndere kan gøre. Uden videre, de program..Fat øvelser: Øvelse # 1 Bench Trin UpsBench step ups er en fantastisk måde at tone den nederste del af kroppen, mens du arbejder på din cardio så godt. Vanskeligheden af øvelsen kan øges ved at holde håndvægte og tager det én gang skridt videre, du kan udføre bicep krøller på toppen af bænken, før du begynder den næste gentagelse.
Udfør 3 sæt af 30 gentagelser Rest 1 minut mellem setsFat øvelser: Øvelse # 2 håndvægt squats med Overhead PressFor denne bevægelse, youre kommer til at udføre squats, mens du holder håndvægte i skulderhøjde. Når du udvide dine ben og køre opad, du derefter trykker på håndvægte overhead. Udfør 3 sæt af 20 gentagelser Rest 1 minutter mellem setsFat øvelser: Øvelse # 3 Drop Indstiller om kunstig trække op MachineDrop sæt er, når du rammer træthed med vægten din hjælp, så du lette byrden for at udføre yderligere gentagelser.
Dette er en fantastisk måde at ikke kun udtømme de muskler, men også, dråber sæt vil øge blod laktat niveauer, som vil på sigt stimulere frigivelsen af væksthormon. Væksthormon (GH) og derefter stimulerer frigivelsen af fedtsyrer ind i mitokondrierne for oxidation. Med