Vægttab Ontario Undgå Overtraining

Interested i at tabe? Du er ikke alene. Der er mange mennesker interesseret i vægttab Ontario. Om det sa par pounds eller 50 pounds, kan tabe være svært. For enhver sundt vægttab, er det vigtigt at arbejde ud. Det bidrager til at forbrænde kalorier, hvilket fører til fedttab. Men en ting, som folk don t tænke på er overtræning. Ja, kan du faktisk træne for meget. Overtræning kan komme med en række betydelige problemer. Så her er et kig på overtræning, symptomerne, farer, hvor meget du skal træne, og betydningen af ​​resten, så du kan undgå dette problem.

Symptoms af OvertrainingWhen det kommer til overtræning, er der en række forskellige symptomer, der kan komme sammen med dette problem. Her er et par af de symptomer, som du har brug for at holde øje med, der kan fingerpeg dig i, at du er overtræning. konstant sult begær søde ting overspisning på en regelmæssig basis problemer med at sove skader, når de arbejder ud konstant tørst nedgang i styrke fælles og muskelsmerter manglende motivation konstant føler fatiguedThese er blot nogle af de symptomer til at se ud for.

Hvis du føler en kombination af disse symptomer, kan i løbet af uddannelsen være dit problem. Disse er tegn på, at du har brug for at skære back.Dangers af OvertrainingThere er absolut nogle farer, der kan komme med overtræning. Ikke alene kan de forårsage dig til at opleve ubehagelige symptomer, men du kan ende med at gøre med overtræning syndrom, som er en tilstand, der fører til højere niveauer af kortisol i kroppen. Dette faktisk kan nedbryde musklerne og føre til at få fat noget, du don t ønsker at gøre, når du forsøger at tabe sig.

Vil du helt sikkert finde, at ikke alene er overtræning farligt for dit helbred, men det kan medføre den modsatte effekter, som du stræber efter for.How meget skal du træne? Så kan du spekulerer, hvor meget skal du træne for at undgå overtræning? Tja, som regel er det bedst at træne omkring 3 5 gange om ugen. Du bør ikke træne mere end 5 gange om ugen, da dette vil føre til for meget pres på din krop. Træning bør aldrig vare mere end en time enten. Efter omkring 50 minutter kan du i løbet beskatte led og muskler, og din rutine vil ikke være effektiv anymore.

Adding Rest til dit vægttab RoutineWhile arbejder ud er vigtigt for at tabe vægt, masser af hvile er faktisk vigtig. Ikke at få resten, som du har brug for, kan føre til vægtforøgelse i stedet for vægttab. I stedet for over uddannelse, skal du sørge for, at du får hvile. Hvis du er under uddannelse hårdt for