7 Great måder at gøre din ab træningsprogrammer mere effektiv

Er det virkelig nødt til at være så svært at finde nogle gode AB træning? Der er så meget at vælge imellem, så hvordan vil du vide, hvad der er godt? Lad mig give dig nogle pejlemærker at huske på, når du arbejder dine mavemuskler, og nogle store AB træning. 1. For at sikre en ab øvelse er effektiv, du har brug for at sikre, at du føler dine muskler arbejder, enten skubbe eller trække. Hvis du ikke kan føle noget, er det højst usandsynligt, at øvelsen er effektiv. 2. Må ikke bare gøre. Koncentrer dig om, hvad du gør, for at sikre, at du bruger dine mavemuskler.

Hvis du trækker med dine arme eller ben, eller ved hjælp af fremdriften i øvelsen, vil udnyttelse være langt mindre effektiv. 3. Brug en træningsbold. Ved at løfte øvelsen op fra gulvet, på en træningsbold, vil du være at styrke hele din kerne. Din krop vil bruge flere muskler til at forhindre dig i at falde ned. 4. Her er nogle gode AB træning for dig at prøve: Toe rejser er en stor ab øvelse. Ligge på gulvet. Hænder på dine hofter eller ved dine sider. Løft dig dine ben op, peger tæerne mod himlen, og lavere langsomt. Dette er en gentagelse. Gentag 15 gange. V-Sid. Dette er en reel morder.

Ligge fladt på gulvet. Hold dine hænder ved dine sider. Løft din torso og ben på samme tid, hvilket skaber en V. Målet er kun at have din bagdel rører gulvet. Langsomt lavere og gå tilbage til start position. Prøv at gøre 10 gentagelser. 5. Vigtigst af alt er din kost. Det er den mad, du har spist, der har gjort den krop, du har i dag. Giv din krop hvad den ønsker og behov? fuldkorn, frisk frugt og grøntsager og magert kød. Husk altid at drikke en masse vand. 6. Har en afbalanceret træning. Alle dine muskler skal uddannes for optimal resultat.

Hvis du arbejder dine mavemuskler, skal du ikke glemme din ryg, og så videre. 7. Hvis du vil have en dejlig, tonet seks pack, eller bare en rigtig flad mave, skal du sænke din fedtprocent. Den bedste måde at gøre dette på er at have en god aerob program arbejdet ind i din motion rutine. Disse syv punkter vil hjælpe du slå allerede gode AB træning, i store træning.