Flytning dine øjne virkelig hurtigt fra side til side, kan hjælpe med at forbedre din tilbagekaldelse værdi med 30. Denne bevægelse aktiverer de neutrale veje mellem de to sider af din hjerne og hjælper dem med at kommunikere bedre. Dette er meget vigtigt for at hente memories.MeditateMeditating, som vi alle ved, har masser af fordele. Men hvad er virkelig interessant at bemærke er, at meditation hjælper også med at forbedre din hukommelse.
Forskning viser, at mennesker, der mediterer mindst tolv minutter om dagen, har mere blod flyder ind i et område knyttet til episodisk hukommelse i hjernen kendt som de posteriore cingulated gyrus. Dette fremmer evnen til at huske personlige begivenheder. Så måske, dens gang du starter på meditation. Til at begynde, skal du finde et roligt hjørne i dit hus og oprette en timer til 12 minutter. Hold ryggen lige og sidde på tværs legged. Luk dine øjne og langsomt inhalere og udånder. Gør dette indtil timeren slukker. Prøv at tomme ud alle tanker, der kan vandre ind i dit sind på dette punkt.
I stedet fokusere på din breathing.Load op på det grønne foodIt er godt at spise grøntsager og grønne planter. Det er absolut en fordel for din hjerne. Undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser grøntsager dagligt scoret bedre på neurologiske tests end mennesker, hvis kost ikke omfatter et dagligt indtag af grøntsager. Faktisk grøntsager, der er højt på cartenoids hjælpe med at afværge oxidative skader på hjernen. Dette sænker niveauet af aldersrelateret hukommelse decline.
No har brug for at føle sig skyldig om coffeeGood nyt for alle koffein misbrugere, du ikke behøver at sætte det kaffekoppen væk. Folk, der har mindst tre kopper kaffe om dagen er mindre tilbøjelige til at blive fyldt med hukommelsestab i deres alderdom. Indtagelse af koffein forbedrer fokus og opmærksomhed, fordi det er en god stimulans. Som et resultat, vil du være bedre til at lagre oplysninger memories.
Socialize! Folk, der interagerer mere med andre mennesker har en langsomme