Ud over deres lave omkostninger, er de ekstremt alsidig og praktisk. I modsætning til kartofler, ris eller andre gode bodybuilding kulhydrater, kan du nemt tage tørt, klar til at spise havre med dig overalt du go.7. Valle ProteinWhile bør du ikke fokusere dit budget på kosttilskud, valle protein er en af de bedste investeringer, du kan gøre i din fysik. De fleste vallepulvere har omkring 25 gram protein per portion, og med priserne så lave som fem dollars per pund (15 portioner), de giver den billigste pris pr gram protein around.8.
BananasPotatoes og havre kan mere end dække dine kulhydrat behov, men bananer, giver en billig, velsmagende variation. En enkelt banan giver omkring 30 gram kulhydrater, og priserne er næsten altid godt under en dollar per pund. Du kan også kombinere en banan med en valleprotein shake efter en træning for et hurtigt fordøje blanding af kulhydrater og protein.9. Olive OilThough det er dyrere end andre olier, er olivenolie stadig en meget billig kilde til ekstremt nærende mono og flerumættede fedtstoffer.
Du kan tilberede dine æg, kød og kartofler i olivenolie, og skinny fyre kan endda tilføje det til en ryste for nemt deres kalorie intake.10. TunaLast men bestemt ikke mindst på denne liste af muskel bygning fødevarer er dåse tun. Selv med stigende fødevarepriser omkostninger, en dåse tun koster stadig godt under en dollar og giver 25 gram meget magert protein. Du kan også købe tun pakket i olie for at få dobbelt så mange kalorier for uden ekstra omkostninger! Et ord på SupplementsIf du er på et stramt budget, bør du gøre mad, ikke kosttilskud, din prioritet.
Ingen mængde af kvalitet tilskud vil hjælpe dig med at opbygge muskler, hvis din kost isn t selv i orden. Den eneste undtagelse til denne regel er valleprotein, som i det væsentlige blot en pulveriseret mad product.If du koncentrere dig om disse billige, effektive, muskeltræning fødevarer, sk