Without tvivl den mest vigtige ting at huske, når du udfører yogastillinger, er at trække vejret. Kun få os trække vejret ordentligt i dag, er vi meget forkrampede og indsnævret som regel og har tendens til at trække vejret fra vores kister. Hvis du ser på en sovende baby, vil du se hendes mave stiger og falder det er her vi har glemt at trække vejret fra. Yoga vejrtrækning løser dette, og derved lindre spændinger og sikre, at ilt rige blod cirkulerer i kroppen, som er naturligvis meget gavnligt for din baby. Yoga vejrtrækning kan også gøre dit arbejde meget mere overskueligt.
Da min kone blev for nylig fødslen til vores datter, yoga vejrtrækning teknikker var centralt for hendes strategi. Hun fødte uden nogen narkotika, gas eller air.As med nogen motion, er du nødt til at tage generelle forholdsregler, når du er gravid. Eventuelle rejser, der betyder liggende på ryggen i længere perioder bør undgås. Medmindre du er vant til at inversion arbejdsstillinger, bør du ikke træne dem, mens gravid. Deep frem eller tilbage bøjninger kan også ikke være hensigtsmæssigt, da de kan lægge for meget pres på mavemusklerne.
Som med alt i forbindelse med graviditet, lyt til din krop på alle tidspunkter og ikke presse dig selv. Du bør afslutte en yoga session i en tilstand af dyb afslapning, ikke på vej til fryseren for at få en ispose! Som din krop ændringer i hver trimester, vil du ønsker at tilpasse din yoga praksis i overensstemmelse hermed. I det første trimester, vil det sandsynligvis være muligt at udføre rejser, der involverer dybere strækning. Stående arbejdsstillinger er meget gavnligt, da de vil styrke dine ben og forbedre din omsætning. Spine styrke rejser kan også forsøgt.
I andet og tredje trimester kan du kigge på arbejdsstillinger, som vil hjælpe åbne dine hofter, for eksempel, Trekant Posture. På dette tidspunkt bør du tage med ryggen og frem bøjninger. På alle tidspunkter lytte til din krop og fokusere på dit åndedræt dette ikke kan overvurd