Kropsvægt Diagrammer: Hvordan til at beregne din BMI

Indstilling mål, måle dine fremskridt og gøre løbende justeringer til din adfærd er en af ​​de bedste teknikker til at udføre næsten alt, du satte sig for at gøre. Dette holder ikke mindre sandt, når det kommer til at tabe sig. Brug kropsvægt diagrammer til at indstille og måle fremskridt i retning af vægt mål er en smart måde at håndtere din weight.One af de mest anerkendte typer kropsvægt diagrammer er Body Mass Index eller BMI. Læger og ernæringseksperter verden over bruger BMI-metoden til at hjælpe med at afgøre, om folk er på en sund vægt.

Du kan bruge Body Mass Index, om du bruger det metriske system eller pounds og inches.Here er en trin for trin metode til beregning af dit BMI, sammen med tips til hvad man skal gøre, hvis dit nummer angiver, at du er overweight.1. YourselfStart vejer ved vejning selv. Enhver husstand skala vil gøre. Optag din vægt i enten pounds eller kg * .2. Mål din højde og offentlig itNext, bruge en simpel husstand målebånd og måle din højde. Bemærk:.

Hvis du målte din vægt i pounds, måle din højde i inches * Hvis du målte din vægt i kg for # 1 ovenfor, måle din højde i centimeter, og derefter konvertere til meter (fx 165 cm = 1,65 meter). Nu firkantet din højde (dvs. flere de numeriske gange selv) .3. Divider din vægt med kvadratet af din heightNow, det er bare vægt divideret med kvadratet på din højde (eller # 1 /# 2, ovenfor). Okay, du er der næsten! 4.

Endelig ganges med 703 (hvis du ikke bruger det metriske system) I virkeligheden, hvis du brugte det metriske system (kg og meter) ovenfor, er du færdig: dette er dit BMI! Hvis du brugte pounds og inches over: formere dit svar i # 3 af 703. Dette er din BMI.5. Bestemme, hvad dit BMI meansOkay, nu har du et BMI tal. Men, hvad gør man med det? Okay, her er hvad dit nummer betyder i form af, om du er sandsynligvis på en sund vægt: under 18: du er underweight18 til 18,5: du er thin18.6 til 24,9: du er på en sund weight25 til 29,9: du er overweightover 30 : du er obese6.

Begrænsninger i BMI som en indikator for healthIf du ikke er tilfreds med dit BMI tal og hvad det betyder om sundheden for din vægt, først, dont panik endnu: dette system er ikke perfekt! For eksempel, betyder det ikke tage hensyn til din muskelmasse eller kropstype. Så hvis du er særligt muskuløs, for eksempel, kan du have en BMI, der er langt over 25, men du kan stadig anses for at være på et sundt weight.7.

Hvad skal man gøre, hvis du er overweightIf dit BMI viser, at du er overvægtig, er du nødt til at beslu