Everyone, der vil være begyndt en omvandrende regime i år nødt til at starte langsomt. Hvorvidt dette er din første gang, eller din første gang i år, skal du forstå, at det vil tage lidt tid at hente dit tempo. Forsøg ikke at komme derud og helt overdrive det. De fleste mennesker forstår ikke, at når de presser sig selv for hårdt i starten, at de som regel ender med at brænde ud for tidligt. Du er nødt til at planlægge din gå rutine fra start til slut. Skriv ned hvor meget du ønsker at være i stand til at gå. Afhængigt af dit vægttab mål, kan resultaterne variere.
Her er nogle nyttige oplysninger om power walking, der kan hjælpe: 1. Motivation begynder i sindet. Du skal først beslutte, at du helt sikkert kommer til at gøre dette, før du kan begynde at gå. Sørg for, at du vil holde sig til det. Fortæl dig selv, at du kommer til at gøre dette til en prioritet. Hvis du skal, så lad gåture være den første ting, du gør hver morgen, selv før du beslutter dig for at spise morgenmad. 2.
Uanset om du er en erfaren rollator eller bare en nybegynder, hvis du lige er nu begyndt din walking rutine, vil du nødt til at bygge din walking udholdenhed tilbage op og starte langsomt. En god måde at gøre dette på er at starte med at gøre en eller to 10 minutters gang intervaller om dagen. 3. Husk altid at stå oprejst og gå naturligt. Prøv at finde din skridtlængde. Alle har en anden rytme, vælge den, der føles bedst for dig. Lad dine bevægelser være afslappet, fokuseret, og natural.4. Glem ikke at strække før og efter gåture.
Strækker vil hjælpe med at forberede dig og muligvis hjælpe dig dække mere jorden under gåture. Du er mindre tilbøjelige til at få kramper og er også mindre tilbøjelige til at få træt i løbet gåture. Strækker bagefter vil bidrage til at slappe disse spændte muskler og også hjælpe dig med at undgå kramper efter at gå. 5. Forstå, at der er en ret og en forkert måde at gå. Den forkerte måde involverer forkert vejrt