Hvad er den bedste Training Time For hardgainers at opbygge muskler?

Commonly kaldes en hardgainer, har du et højt stofskifte, der gør ikke tillade dig at tage på i vægt meget let. Når du træner, kan du ende faktisk tabe sig og din rutine kan ende med at gøre dig stærkere, men ikke nogen større. Når du gør få muskler, det siger bye bye, så snart du afviger fra en solid træning og kost program. For at pakke om nogle solide lean muskel, der gør ikke forsvinder første gang du springer en protein shake, din træning skal være anderledes ... Der er mange ting, du skal gøre anderledes, hvis du er en hardgainer.

I de næste par linjer vil du lære om vigtigheden af ​​timingen af ​​din træning ... Som en af ​​de menneskelige lab rotter i Hardgainer Project X eksperiment, jeg havde en chance for at tale med forfatteren af ​​programmet Muscle Nerd Jeff Anderson . Hans svar rystede hele min bodybuilding verden, og jeg indså, at 95 af de tips fra de såkaldte eksperter derude don t virkelig hjælpe dig med at opbygge muskler! Specielt hvis du er en tynd fyr som mig ... Så hvad tror du? Er det ok for en hardgainer at træne om aftenen? Ok, lad os se på dette ud fra de råd, vi giver til fede mennesker.

De ectomorphs eller skinny hardgainers, er på den anden ende af skalaen. Folk, der er overvægtige ønsker at arbejde ud først ting om morgenen, fordi en sådan øvelse supercharges deres stofskifte, og det giver dem mulighed for at brænde flere kalorier naturligt hele day.But hvis du er en hardgainer, du ønsker at gøre det modsatte. Du har allerede et højt stofskifte, du ønsker at bremse det down.So hvis du re arbejder ud i aften tid, undgår du, at øget stofskifte i løbet af dagen.

Også, hvis du træner, før du går i seng du kommer ind dette virkelig belejligt anabolske zone for dig, fordi den højeste spike af væksthormon er, når du igen sover. (Jeg mener, wouldn jeg t arbejde ud og så bare gå lige fra bænkpres over til min seng, men arbejder ud omkring en time, før du går i seng, er helt fint) .Plus, får du også en stigning af væksthormon efter din træning.

Så du kan få denne dobbelt dosis af virkelig øget hormonel respons til at hjælpe dig pack på vægten! Nu du har fået en stigning i væksthormon, dine muskler har det protein, efter at du har haft dit indlæg workout måltid og stimulering fra din træning. Alt det er gonna arbejde sammen, mens du sover at hjælpe din krop komme sig og det er en rigtig, rigtig belejligt anabolske zone for dig at komme ind uden at skabe det ekstra kalorieindhold brænding hele dagen! Jeg plejer at gå til gym i aften tid