If du ikke kender det allerede, så du skal vide nu, at hvis du vil have en god form til din krop så er du nødt til at koncentrere dig om dine skuldre. Hvis du udvikler dine skuldre godt nok, så er det accentuerer hele kroppen og dens posture.The mest grundlæggende træning involverer udviklingen af dine skuldre omfatter vægtløftning. Start med at løfte stum klokker. Dont bruge den tungeste stum klokke kan du lægge dine hænder på. Udvikle dine skuldre ved gradvist at øge vægten og varigheden af den stumme klokke løft.
Mens du løfter det skal du være let bøjet omkring hofterne og samtidig holde håndleddene lige. Opdrage de stumme klokker til dine ører hver gang. Når du er vant til at løfte vægtene bør du starte med den tungeste ene, mens du arbejder ud og gå til den letteste en som dig proceed.You skal løfte dumme klokker på to måder: først ved at holde dine arme ud til siden af kroppen , ligesom flagrende af fugl vinger. Dont prøve at gøre det for hurtigt, som du måske stamme dine ledbånd.
Når du træder ind i tilstanden fortsætter løfte stum klokker, men denne gang fra den første, og samtidig holde armene parallelt med jorden. Gør dette regelmæssigt vil udvikle dine skuldre gradually.You bør også prøve den komplette lateral rejse med dine dumme klokker. Dette kræver, at du løfte dumme klokker, når til siden, når til fronten og en gang over dit hoved. Dette rejser intensiteten af træningen manifold.However, skal du være meget forsigtig, så ikke løfte vægte i rykkende bevægelser. Dette indebærer en høj risiko for skader.
Du kan rive ledbånd eller lider af muskel tåre, hvis du ikke holde dine arme stabilt, mens du løfter den stumme bells.The næste skridt mod din skulder udvikling træning indebærer at trække kabel cross rækker. Men for at op intensiteten kvotienten du skal trække den rigtige bøjle med venstre hånd og venstre med højre hånd. Gør dette til engang med medium spænding. Så øge spændingen som du fortsætter. Sørg for, at kablerne er fastgjort i vinkler på 45 degrees.
Use en vægtstang plade til denne næ