Avanceret Ab øvelse for Ripped Abs

In For at få en strimlet seks pack, skal du træne og forme din abdominal muskulatur med effektive ab øvelser. Men det er kun halvdelen af ​​kampen! Til at afsløre din nyligt skåret op maven, skal du også tabe det lag af maven fedt, der om på toppen af ​​dine mavemuskler. Den gode nyhed er, at nogle øvelser udrette begge (ab skulptur og fedttab). Den øvelse, som jeg har tænkt mig at vise dig, i denne artikel er en af ​​disse store og yderst effektiv movements.Typically, at størstedelen af ​​AB øvelser arbejder dine mavemuskler i en isoleret måde.

Selv om disse øvelser vil træne dine mavemuskler, de ikke forårsage en fedtforbrænding effekt. De øvelser, jeg ordinerer er designet til at reducere mave fedt og samtidig styrke og forme din mavemusklerne. Nu lad mig vise dig en stor øvelse, der har den dobbelte effekt, at vi lige har nævnt. Jeg kalder denne øvelse Parallel Bar Knee Raise. Dette er ikke en øvelse for begyndere. Denne bevægelse kræver en solid base af overkroppen styrke. Dette er, hvordan man gør det ordentligt: ​​Parallel Bar Knee Raise- Støt din krop på parallelle dip stænger samtidig holde dine albuer låst.

Opretholde en oprejst position med din torso. Flex hofter indtil dine lår er parallelle med jorden. Dette er udgangspositionen. Fra udgangspositionen, bringe dine knæ op så tæt som muligt på dit bryst og kontrakt dine mavemuskler. Tilbage til startpositionen og repeat.Again, er dette noget af en avanceret øvelse. De af jer, der har problemer med at gøre det skal starte med at styrke dine mavemuskler med en række mindre vanskelig exercises.The bedste ab øvelse at forberede dig til den Parallel Bar Knee raise er den progressive omvendte stykket.

Du skal blot begynde i en vandret position og øge hældningsvinklen som dine mavemuskler bliver stærkere, indtil du er i stand til korrekt at udføre den parallelle bar knæ raise.Work hårdt, forvente resultater og gå få din seks pack abs!