res eller ej, vil designe et øvelse program, der inkorporerer disse grundlæggende bevægelsesmønstre, der er beskrevet. Du har virkelig brug lidt eller intet udstyr til at udøve korrekt. Så næste gang du træner for sundheden overveje, om øvelsen du laver er en funktionel naturlige movement.I har beskrevet under en af disse grundlæggende øvelser for squat.Exercise THE SQUATStart stående oprejst med fødderne hofte bredde fra hinanden og tæer i en naturlig position . Start bevægelsen ved at bøje knæene og samtidig bøje ved hoften. Opretholde de naturlige kurver af ryggen.
Hold fødderne fladt på gulvet og gå så lavt som er behageligt for dig. Efterhånden som du får stærkere med øvelse, du kan tilføje nogle vægt i hver hånd. Jeg anbefaler, at du starter med 10 15 gentagelser.
