Cardio Træning 101

de forskellige organer. Dette udmønter sig i mere energi til dig hele dagen og en mere givende og produktivt life.An ud af figuren person har hans eller hendes hjerte overarbejde bare for at opnå den minimale over for arbejde, der kræves for at opretholde livet. Nu tager denne person og forsøge at få dem til at gøre noget aktivt ud over at sidde på sofaen. Hjertet vil have en stressende tid holde op, fordi det hele er klar arbejder hårdt. Åndenød, hurtig hjerterytme, hvæsen, tab af balance og træthed er tegn på en svag cardio system.

The mere cardio uddannet man er, jo mindre dit hjerte skal arbejde. Hvem tror du har mere energi en person med en hvilepuls på 80 (hvor mange gange hjertet slår på et minut), eller en person med hvilepuls på 110 slag i minuttet? Den person med hvilepuls på 80 er mere dygtige i at pumpe blod rundt i kroppen i forhold til den person, der har behov for en ekstra 30 slag i minuttet for at få den samme mængde blod pumpes hele body.

A god metode til bestemmelse af, hvor hårdt youre arbejdsmiljø er noget, der hedder den Borg Skala og min egen præference af intensitet feedback: 6, 7, 8 = meget, meget light9, 10 = meget light11, 12 = temmelig light13, 14 = lidt hårdt (korrelerer 55 65 alder forudsagt max HR) 15, 16 = hard17, 18 = meget hard19, 20 = meget, meget hardYou re din egen herre her, hvilket er grunden til jeg kan lide at bruge denne skala.

Begynd med lys sessioner efter, hvordan du opfatter din egen anstrengelse og arbejde dig op, indtil du kan holde 2 noget hård træning for omkring 45 60 minutter, 2 gange om ugen sammen med en anden 2 lyse workout sessioner vekslende mellem 2 til i alt 4 sessioner en week.Again, konditionstræning sammen med modstand uddannelse er afgørende for et godt helbred. Det er også den billigste og nemmeste måde at udøve, bare få fat i løbesko, og du re alle sæt!