Dette kan være med håndvægte, frie vægte, vægt maskiner, vægtstænger til to eller flere kombinationer. Nogle trænere mener, at den eneste måde at gøre hurtige gevinst muskel vægt er ved hjælp af frie vægte, fordi de bringer i spil alle de muskler, der er nødvendige for at kontrollere og afbalancere bevægelsen af vægtene. Hvis du er et motionscenter medlem, skal du huske at spørge fitness instruktør til at vise dig, hvordan du bruger den frie vægt og maskine properly.
there er andre fordele! Udover at bygge muskler, fordelene ved at bruge frie vægte er, at det s billigere, mere alsidig, og fylder meget lidt plads. Du kan gøre en bred vifte af øvelser med frie vægte. Men jeg har set, hvor nogle frie vægte svinges i fart frem for at løfte langsomt og støt, som arbejder musklen bedre. Selvom flere muskler anvendes til at løfte frie vægte, skyldes det faktum, at mere kontrol er påkrævet, i de senere år har udviklingen af vægt maskiner har været sådan, at de også kan give fordele, som frie vægte kan ikke give.
It er muligt at løfte tungere vægte ved at eliminere bekæmpelse af specifikke bevægelser, og dette til gengæld kan stimulere muskelmasse og hurtigt få muskel vægt. Dette skyldes også den simple kendsgerning, at de fleste vægt maskiner er designet til at opretholde presset på musklerne i hele hele spektret af bevægelse eller motion.Free vægte generelt har den mindste effekt på muskel vækst i toppen og bunden af enhver bevægelse. Et eksempel kunne være, hvis du gjorde arm krøller, hvor barbell er krøllet op fra en hvilestilling mod lårene til brystet ved hjælp af bicep muskler.
Når vægtstangen er øverst eller nederst i bevægelse, er der ingen modstand på musklen. Med en vægt maskine, med de korrekte elementer, kan der være maksimal spænding, selv ved de dele af bevægelsen. Desuden vil brug af kabler og vægtblokke giver dig mulighed for at få ekstra fordele, der aren t muligt med frie vægte og få hurtig gevinst mu