Dette bremset stofskifte fortsætter selv efter du begynder at spise normalt, hvilket resulterer i du tager på i vægt hurtigt, og overstiger din oprindelige vægt før den meget lave kalorie diet.And lige så vigtigt, meget lavt kalorieindhold kost er en af de værste angreb på vores krop, da meget lavt kalorieindhold kost inducerer lav daglig næringsstof i tager, hvilket vil føre til andre sundhedsproblemer og osteoporose. Et andet punkt at bemærke er det vægttab gennem et meget lavt kalorieindhold kost er ikke alt fedt, men indeholder et betydeligt tab i magert muskelvæv.
Magert muskelvæv er nødvendig for at hjælpe vores krop metabolisere fedt, så jo mere du taber, jo langsommere du metabolisere fat.A meget lavt kalorieindhold kost er dårligt for sundheden og er uholdbar. Den amerikanske Diætetiske Association anbefaler, at voksne bør holde kalorieindtag på et gennemsnit på 22 kalorier per kg (eller 10 kalorier pr pund) dagligt for sund vægt loss.You kan minimere tabet af magert muskelvæv under et vægttab cyklus gennem en kombination motion og moderat reduktion kalorieindhold.
Ved at fastholde en større mængde af muskelvæv, du også øge dit stofskifte, hjælper din krop forbrænde overskydende fedt hurtigere. Nogle undersøgelser har også vist, at appetit undertrykkelse vises efter moderat motion. Med motion, er dit stofskifte niveau holdes højt, mens undertrykke din appetite.Moreover, laver øvelse vil fremme sunde blodsukkeret til at forhindre eller kontrollere diabetes, fremmer knogletæthed at beskytte mod knogleskørhed, og lavere højt blodtryk. Så motion ikke kun hjælpe dig med at opretholde en ideel vægt, men også have en positiv effekt på din health.
Energy måles i kalorier og opnås fra kroppen butikker eller den mad, vi spiser. Og de fødevarer, vi indtager, kan inddeles i tre hovedkategorier: protein, fedt og kulhydrat. Protein og kulhydrat både give 4 kalorier per gram, og i s