Proteiner kan komme fra animalske kilder, såsom kød, fisk, æg og mælk, bælgplanter såsom sojabønner, linser bønner og jordnødder, og frugter, såsom fersken, kokos og ananas. Som en generel vejledning, den amerikanske ADT (anbefalet daglig tilførsel) anbefaler 0,80 gram pr kg (eller 0,37 gram per pund) af ideelle kropsvægt pr day.Carbohydrates er vores vigtigste energikilde, og dermed en optimal kost bør bestå af mindst 55 af det samlede antal kalorier kommer fra kulhydrat .
Whole korn, kartofler, søde kartofler, gulerødder, blomkål, rødbeder, rutabaga og skorzoner og bælgfrugter er de bedste kilder til kulhydrater på grund af deres høje stivelse content.One måde at opnå hurtigere vægttab resultater er at bruge vægttab kosttilskud. De mest almindeligt anvendte ingredienser i vægttab produkter omfatter CLA, Guarana, chitosan og L carnitine.CLA har vist sig at øge magert muskelvæv og samtidig reducere fedt. Det griber ind i et stof i kroppen kaldet lipoproteinlipase der hjælper butik fedt i kroppen, og det hjælper også din krop bruge sin eksisterende fedt til energi.
Guarana indeholder omkring det dobbelte af koffein findes i kaffebønner. Det stave nervesystemet til handling, hvilket resulterer i yderligere fedtforbrænding og forbedret udholdenhed performance.Chitosan er en speciel fiber taget fra kitin. Det er i stand til at opsuge 6 ~ 10 gange sin vægt i fedt og olier og forhindre absorptionen af og lagring af fedt ved at konvertere til en gel til fælde det fedt, så fedtet bliver un absorberbare af vores kroppe. L Carnitin er en naturlig aminosyre findes i musklerne.
Og det øger energi ved at frigive lagret kropsfedt i blodbanen til brug i cellulær energi production.If du har ikke tid til at gå til gymnastik ofte, at have et hjem gym vil være en god idé. Fitness udstyr kan stort set inddeles i 2 typer: aerobe og styrketræning equipment.The mest populære typer af aerobe udstyr er løbebånd, motionscykel og romaskine. Et løbebånd er ideel til en h