The Good, The Bad, og det grimme Fats

Weve blevet hjernevasket. Dybt i vore hjerter og sind weve helt købt ind i den konventionelle visdom, at fedt enhver fedt er dårligt. Bestemt, når fedtet er pakket omkring vores mid sektion, det kunne ikke være mere sandt. Og når den mad, vi spiser er fyldt med det, thats ikke virkelig en god ting. Men problemet med fedt kompliceres af den kendsgerning, at der er gode fedtstoffer og endog essentielle fedtstoffer.

Alle fedtstoffer leverer ni kalorier per gram (sammenlignet med fire fra et gram protein eller kulhydrat), hvilket betyder, at de pakker dobbelt potentiale til at blive lagret i kroppen ikke godt. Men nu ved vi, at mættet fedt har en signifikant højere sandsynlighed end enkeltumættet fedt at klynge sig til væggene i vores kranspulsårerne. Og der er noget, der hedder Omega 3 olier, som er blandt de såkaldte essentielle fedtstoffer, der rent faktisk forbedre og bevare sundheden for vores hjerter og fremme en stærk stofskifte gennem forebyggelse af inflammation.

Så hvis du stadig tror, ​​at sundhed og fitness er så enkelt som at tælle kalorier, så tro om igen. Vælge og vrage dine fedtstoffer til et længere, sundere liv og en bedre metabolism.Less kan virkelig være MoreFitness er en rejse, og en sund, hurtig stofskifte er køretøjet til det. Folk, der søger at ophøje deres stofskifte er ofte meget motiverede, og i en ironisk twist af biokemisk skæbne, thats præcis, hvad kan oprette en vejspærring på vejen.

For med alle de mange ting, vi kan gøre for at jack vores stofskifte og super oplade vores kost og fitness regime, for fristelsen bukke under for en mere er bedre filosofi er altid hviske til os. Vi rationalisere, at hvis man spiser færre kalorier er godt, så godt gå den ekstra mil og virkelig spare på mad. Eller at hvis en halv time på løbebåndet er god, er bedre end tre timer. Desværre, havent vores kroppe tilmeldt alle de pop kultur fitness-programmer derude.

Der er grænser og specifikke parametre, når det kommer til at ændre dit stofskifte, og hvis du ikke kender dem risikerer du at gå på kompromis dine fremskridt. For eksempel dens faktisk bedre at spise fem eller seks mindre, sunde måltider, end det er at spise den traditionelle tre måltider om dagen, uanset hvor sunde de er. Vær sikker på at matche dit niveau af viden med dit niveau af engagement. Youll komme til dit mål hurtigere, og uden smerter og ofre du måske expect.

Of rollemodeller og Gym RatsIf youre ny til fitness, og hvis gå til gymnastik, er en del af din overordnede tilgang til at