du kan inkludere ris, kartofler og ærter her * Mejeriprodukter:. Her skal man være forsigtig. Kun spiser fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter og pas på hårde oste, som de normalt er meget høje i fedt og kravler med kalorier! Et godt valg som mad til en kost er fedtfri, unflavored, usødet yoghurt. Brug det i din madlavning og som salatdressinger * Fedt:. Normalt fedt kan ikke betragtes som mad til en kost. Din krop har brug for nogle fedt, selv om, at være i stand til at bruge de fedtopløselige vitaminer, så du skal spise omkring tre teskefulde af fedt eller olie en day.
So, der har du din komplette guide til mad til en kost! Jeg håber, det vil hjælpe dig i dit vægttab indsats.
