Der har været mange timers faste, hvorfor vores første måltid kaldes morgenmad (pause hurtig). Det er også den måltid, har den længste mængden af aktive timer, der skal anvendes som brændstof i stedet for fedt oplagring på kroppen, men det er desværre også den mindste måltid for de fleste mennesker med travle livsstil. Middag er normalt den største, fordi vi har mere tid til at sidde ned og faktisk nyde meal.
On negativsiden vores middage er de måltider, der ender som kræver den mest fysisk aktivitet til at forbrænde, men er placeret i slutningen af hver dag, når vores kroppe er mindst aktive. Så for at tabe mere vægt, er vi nødt til at vende denne måltid programmering og spise mere sensibly.To flip dine måltider, vil du nødt til at begynde at forberede og spise den største måltid på starten af dagen til morgenmad. Dette måltid bør indeholde flest kalorier. Som et eksempel, lad os sige at din på en kost, der består af forbrugende 1500 kalorier hver dag.
Din morgen måltid kan tegne sig for omkring 600 af de samlede kalorier. De resterende 900 kalorier kan bruges til de resterende to måltider og snacking.For frokost, vil dit måltid være medium størrelse og kan indeholde omkring 400 kalorier. Det er den sidste måltid på dagen, hvor den store forskel occurs.At middag tid, bør du indtage et måltid på kun omkring 300 kalorier. Det ville normalt være den samme mængde kalorier i en standard hurtig morgenmad. Så som du kan se, er den dag, blevet fuldstændig vendt.
Vi har nu spiser den mængde kalorier til morgenmad, som vi brugte til at spise til middag og omvendt. De resterende 200 kalorier kan anvendes til snacking 3 gange i løbet af day.This metode til at tabe vægt er meget effektiv, fordi din kalorie krav er delt op i 6 forskellige måltider. Den største måltid du spiser også har den længste tid til at vænne sig som energi og den mindste ender kræver mindst aktivitet til at brænde. Der har ikke været gene