Derfor det grundlæggende diskuteres i denne artikel handler om den grundlæggende siddestilling og deres positive virkning på den fysiske og mentale sundhed i practitioner.Perfect kropsholdning: kropsholdning er det først og fremmest aspekt af yoga: om siddende eller stående. Asanas og yogas kan være effektiv, hvis du praktiserer det med rette kropsholdning. Hold din ryg og nakke lige så din rygsøjle forbliver vinkelret på jorden. Efter at du kan bøje fremad, bagud eller sideværts for at opnå forskellige positioner. Den lige og oprejst positur giver perfekt vejrtrækning og blod circulation.
Correct placering af foden: Bortset fra korrekt siddestilling, den korrekte placering af foden er afgørende for yoga sognebørn at få ordentlig gavn af det. Efter mødet i en perfekt kropsholdning, bøje knæene og placere dine fødder i en sådan stilling, at hælene rører lysken og den forreste af fødderne når høj. Vend din mad, så sålerne vender opad og dine knæ danner stumpe vinkler. Dette er den oprindelige position, mens du gør asanas i siddende stillinger.
Denne yoga grundlæggende af korrekt position af mund kan være svært for begyndere, men med almindelig praksis, du kan sidde længere i denne position.Breathing mønster: Vejrtrækning kontrol er vigtigst for en yoga praktiserende læge. Indånding og udånding af luft med hvert organ bevægelser spiller en afgørende rolle i styrkelsen af effekten af det. Faktisk vejrtrækning er en del af yoga basics. Åndedrættet er grundlaget for det, der er reguleret under indtastningen en position, der har en position og spændende en yoga stilling.
Det er vanskeligt at lære vejrtrækning mønster fra bøger, hvis de ikke er nævnt deskriptivt. Hvis du er heldig nok til at finde en god instruktør, kan du lære alle aspekter af vejrtrækning og asnas properly.Movement af kroppen: Mens praktisere yoga, hver bevægelse af kroppen er vigtigt at få den særlige fordel ved det på din krop og sind . Den yoga definerer syv typer af kroppens bevægelser, såsom